Come preparare integratori di sali minerali in casa
Quando siamo in carenza di sali minerali la prima cosa che avvertiamo è la sensazione di essere “a terra”. Ce ne accorgiamo infatti quando sentiamo stanchezza cronica, difficoltà di concentrazione, mal di testa, ma anche insonnia e alterazioni dell’umore. I minerali rappresentano il 4% del peso corporeo, e sono essenziali perché il nostro organismo non può sintetizzarli. Reintegrarli è perciò davvero importante!
Ci sono tre metodi per preparare degli integratori in casa e in modo naturale!
Integratore naturale di sali minerali a base di aceto di mele non filtrato e miele
Il più semplice integratore di sali minerali è costituito da un succo preparato con l’aceto di mele non filtrato e il miele. L’aceto di mele è una fonte naturale di potassio, mentre il miele è ricco di zuccheri della frutta a lento assorbimento e presenta inoltre tracce di sodio. Può essere preparato anche in quantità maggiori e conservato in frigorifero o comunque in luogo fresco e al riparo dalla luce.
Integratore naturale di the bancha kukicha e tamari
Il the bancha è un alimento ricco di vitamina A, ferro e calcio. Il tamari è invece una varietà di salsa di soia che contiene sodio, potassio, ferro e calcio. L’abbinamento di questi due alimenti è ottimale in caso di affaticamento, dopo sforzi, o per ristabilire il livello energetico. Come prepararlo: si fa bollire un cucchiaino di the in una tazza di acqua per circa 10 minuti, si filtra dai rametti e si sciolgono due cucchiai di tamari. È anche un’ottima tisana digestiva.
Integratore a base di acqua, sale integrale, succo di limone, e sciroppo d’agave (o miele)
L’acqua reintegra i sali e l’idratazione, il sale apporta il cloruro di sodio, e il limone e lo sciroppo d’agave invece reintegrano il potassio, il calcio, il magnesio e lo zucchero. Come prepararlo: è molto semplice, basta sciogliere in mezzo litro di acqua il succo di due limoni, mezzo cucchiaino di sale integrale fine e un cucchiaio di sciroppo d’agave. In mancanza di sciroppo d’agave si può usare anche del miele.
Se non hai tempo di farli in casa, da Farmacia Loreto puoi comunque trovare i tradizionali integratori di sali minerali in sconto a metà prezzo:
Energia papaya magnesio e potassio
Magnesio puro contro stanchezza e affaticamento
Trovi gli altri sul sito di Farmacia Loreto