Cos’è il Mal d’autunno? Ne soffrono due milioni di italiani

Il Mal d’autunno, o Autumn Blues, è una condizione che colpisce in questo periodo dell’anno due milioni di italiani, costretti nella morsa di stanchezza, umore basso, sonnolenza e letargia. In generale, si stima che il 3% della popolazione mondiale viva questa situazione.

Secondo gli esperti, infatti, il cambio di stagione è un passaggio da affrontare adeguatamente, cercando contestualmente di migliorare le difese immunitarie, particolarmente messe alla prova in questo periodo dell’anno. Lo stile di vita è fondamentale per affrontare il Mal d’autunno, con attività fisica, riposo adeguato e alimentazione che giocano un ruolo fondamentale.

In particolare, secondo gli esperti è consigliabile seguire un’alimentazione corretta e bilanciata, ricca di frutta e verdura fresche di stagione, anche eventualmente con l’ausilio di opportuni integratori alimentari; inoltre, bere regolarmente, acqua o risane, risulta fondamentale. In parallelo, è consigliabile svolgere una regolare attività fisica, che contribuisce a ottimizzare l’efficienza del nostro organismo, ma anche un sano riposo, dormendo almeno otto ore al giorno. Ovviamente, è consigliabile vestirsi in modo adeguato, per far fronte agli sbalzi di temperatura. Infine, è importante anche trovare una buona colonna sonora, in quanto uno studio ha dimostrato che ascoltare musica mantiene attivo il sistema immunitario e aumenta la produzione di serotonina ed ossitocina, gli ‘ormoni del benessere’ e ‘della felicità’.