Bastano 4.000 passi al giorno per salvaguardare la salute
Un articolo del Washington Post mette in evidenza che non esistono prove scientifiche a sostegno del numero di 10.000 passi come obiettivo ideale di fitness per tutti.
La soglia minima per ottenere benefici significativi, e ridurre il rischio di morte per qualsiasi causa, è invece di circa 4.000 passi al giorno, ma si è dimostrato che i benefici iniziano già a circa 2.300 passi al giorno, associati a una riduzione del rischio di morte per malattie cardiovascolari.
Una quantità di passi inferiore a 5.000 al giorno viene considerata uno stile di vita sedentario dai medici. Ogni incremento di 1.000 passi al giorno è associato a una riduzione del 15% del rischio di morte per qualsiasi causa, mentre con soli 500 passi aggiuntivi al giorno la riduzione è del 7%.
L’insufficiente attività fisica è il quarto principale fattore di rischio di morte nel mondo, causando circa 3,2 milioni di decessi all’anno, secondo l’Organizzazione mondiale della sanità.
Camminare comunque sia fa bene!!!
4.000 passi al Giorno? Passo Sella, Passo Gardena, Passo Oltre, Passo di qua, Passo di la, Passo dopo Passo, …. Per ora mi vengono questi ma gli altri per arrivare a 4.000 passi? Devo comprare il libro dei passi? 🤔🤔🤔🤣🤣🤣