Consigli e rimedi per i disturbi del sonno

I disturbi del sonno affliggono molte persone a qualsiasi età. Le conseguenze più frequenti sono: nervosismo, stanchezza eccessiva, occhi gonfi, irritabilità.

Uno dei più frequenti disturbi di questo genere è l’insonnia che indica la difficoltà di addormentarsi, o anche l’impossibilità di rimanere a letto per un tempo sufficiente a garantire un riposo utile.

L’insonnia si può affrontare seguendo alcuni consigli:

– evitare l’assunzione di bevande alcoliche di sera, contenenti caffeina ed eccitanti in generale;

– una buona e modesta attività fisica può conciliare il sonno, ma non troppa perché questa può causare un’eccessiva stanchezza che può diventare controproducente;

– cercare di dormire in stanze buie, arieggiate e con una buona temperatura;

– fare uso di tisane, camomille o infusi che potrebbero favorire il sonno.