L’avocado: un frutto dai mille benefici

L’avocado è noto per i suoi grassi “buoni”, ovvero quelli dei quali il nostro organismo ha bisogn per gestire, produrre e mantenere le energie.

Come per tutte le cose, anche con l’avocado è bene non esagerare; limitandone il consumo a uno al giorno, quantità che sembra mettere d’accordo tutti gli esperti di salute.

Oltre ai grassi buoni questo frutto possiede un alto contenuto di vitamine E, B e K; inoltre è altamente nutriente e questo ci permette di sentirci più sazi e più a lungo.

Questo frutto è facilissimo da integrare nei nostri piatti ed è super versatile nelle ricette, soprattutto nei primi e nelle insalate, ma anche a colazione, in un buon frullato.

L’avocado è un alimento assai oleoso, perciò è bene fare attenzione a come lo si condisce, sarebbe opportuno scegliere l’aceto balsamico, la salsa di soia e il limone, ed evitate il sale e l’olio d’oliva.

Gli avocado sono pieni di magnesio e potassio, entrambi d’aiuto nel regolare la pressione sanguigna. L’avocado ti regala più magnesio di venti altri tipi di frutta, inclusi banana, kiwi e fragola.

L’avocado può essere anche un ottimo idratante, curare le scottature prevenendo le irritazioni, e perfino aiutare a ridurre le rughe.

Provate con questa facile maschera per impedire alle rughe di formarsi, e per idratare la pelle secca: mischiate miele, yogurt e un avocado insieme, e spalmatevela in faccia.